[...] najlepsze rezultaty, gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w ciagu kolejnych 6mcy po jej odstawieniu przybrłam 15 :( ), ale zawsze dopada mnie jojo i wtedy tracę chęc na jakakolwiek forme odchudzania i zaczynam jeść wszytsko co niedozwolone a przede wszytskim słodycze :( i niestety po skonczeniu kazdej kolejnej diety i [...]
[...] przez niektórych kulturystów do mięśni w celu poprawienia swojej sylwetki. Sztucznie powiększane mięśnie stanowią zagrożenie dla samej istoty kulturystyki. To nie jest wtedy żaden sport, to oszukaństwo najgorsze z możliwych. Cała prawda o tym środku, wstrzykiwanym przez niektórych kulturystów do mięśni w celu poprawienia swojej sylwetki. [...]
[...] 1.Należy rozpoczynać ćwiczenia 2 godziny po zjedzeniu posiłku, kończyć zaś przynajmniej 1 godzinę przed posiłkiem. 2.Około 2 godziny przed ćwiczeniami starać się coś zjeść wtedy poziom energii bedzie wyższy.Należy unikać jedzenia podczas treningu. 3.Nie ma "najlepszego czasu"dla treningu. Jeżeli pracujemy od siódmej do piętnastej to można [...]
[...] z Vukovaru", przygotowała plan ataku na Ilok. Doszło do gwałtownej kilkuminutowej strze-laniny na wzgórzu w pobliżu wioski. Nasi rozmówcy twierdzą, że nikt z ich kolegów wtedy nie zginął, chociaż byli ranni. Wedle Samuela Katza, amerykańskiego reportera wojennego, "operatorzy Gromu dosłownie zmietli przeciwników siłą ognia". Ustaliliśmy, że [...]
[...] płyn z gruczołu krokowego i dwóch innych małych gruczołów, zwanych pęcherzykami nasiennymi zostaje połączony z plemnikami w przewodach wyprowadzających i powstaje wtedy nasienie (sperma). Podczas orgazmu, pęcherzyki nasienne gwałtownie wyrzucają spermę do cewki moczowej. W tym czasie, mięsień szyi pęcherza moczowego zaciska się, co [...]
[...] każdego dnia wypijać co najmniej dwa litry płynów, w tym półtora litra wody. Jednak większe ilości tego niezbędnego składnika dostarczamy organizmowi najczęściej tylko wtedy, gdy jest bardzo ciepło albo po dużym wysiłku fizycznym, gdy odczuwamy pragnienie. To błąd, ponieważ organizm bardzo łatwo się odwadnia, co niekorzystnie wpływa na [...]
[...] zwykle aeroby 3 dni w tygodniu po 30 min na rowerku stacjonarnym. Niestety to w przeciwieństwie do treningu siłowego nie sprawia mi przyjemności. Co innego wiosna/lato, wtedy zwykły rower, co uwielbiam. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem- przepraszam, trochę niewyraźne. Z góry dzięki za przeczytanie, troszkę się [...]
[...] są dwa chwyty nachwyt i podchwyt. Nachwytem najcześciej się podciągamy w rozstawie dłoni szerszym niż barki(choć oczywiście nie jest to jedyna poprawna forma). Angażujemy wtedy nieco bardziej rejony zewnętrzne i górne mięśnia najszerszego. Chwyt który najefektywniej wyrabia sylwetkę w kształcie literki „V”(pożądaną przez wiele osób). Podchwyt [...]
[...] zmienić...Brałam sobie zawsze 2 grahamki (pieczywa PANO, takie z biedronki) posmarowane serkiem ziołowym + jakieś jabłko. Lekcje kończę o 14, o 16 jestem dopiero w domu...wtedy jem obiad. Zazwyczaj zjadam co to tata upichci, czyli ostatnio coraz częściej rybki (np. panga, jakaś rybka z sosem brokułowo-serowym), czasami warzywa na patelni, z [...]
[...] i w tych wlasnie latach bylem najbardziej aktywny na forum. Potem jak to w zyciu bywa nastapila wieloletnia przerwa ktora przerwal nieprzyjemny bol plecow. Warzylem wtedy dobre 116kg i wygladalem jak wieprz. Poczatkowo myslalem ze bol spowodowany jest nadwaga wiec zabralem sie za zmiany w trybie zycia poczawszy od miski. Po nie dlugim [...]
[...] i w każdej fazie kontrolowany. Przerwy między seriami powinny trwać około 3 minuty. 16. Metoda wstępnego zmęczenia mięśni. O wstępnym zmęczeniu danej grupy mięśniowej mówimy wtedy, gdy w pierwszej kolejności wykonujemy aż do zmęczenia serię ćwiczenia izolowanego ( jednostawowego ) na tę grupę i bezzwłocznie po niej przystępujemy do serii [...]
[...] kreatyny D-pinitol skutecznie zwiększa stężenie aminokwasów w mięśniach, szczególnie aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Pamiętajmy, że mięśnie rozwijają się najszybciej tylko wtedy, gdy dostarczymy im odpowiednio dużo aminokwasów, pochodzących z pokarmu i suplementów. Tylko w tak sprzyjających warunkach we krwi znajduję się optymalna ilość [...]
[...] powrocie do treningów siłowych, gdyż kilka kilogramów udało mi się zrzucić. Również dzięki diecie, co do której informacji szukałem równiez na tym forum. Decyzję pomogło mi wtedy podjąć właśnie to forum,a w szczególności dzienniki w/w Kolegów i ich codzienne zmagania. Dodatkowo zabiła mnie forma Pana Jana i powiedziałem - coo ja nie dam rady ? [...]
[...] Tom Platz to kolejna legenda. Chyba najbardziej znane uda w historii kulturystyki, romiarami tej części ciała nie dorównywał mu przez wiele lat żaden zawodnik. To bardzo się wtedy wyróżniało, bo początek lat osiemdziesiątych to jeszcze epoka zaniedbywania dolnej części ciała. W takich warunkach z takimi walorami trudno było się nie wyróżniać. [...]
[...] w obecnym, nadchodzącym sezonie. Żałuję ze doszło do podziału polskiej sceny Strongman gdyż tym tracą na tym przede wszystkim sami zawodnicy. Jedna konfrontacja wyłania wtedy naprawdę tych najlepszych. Tych z TOP 10. Mam nadzieję, że najdalej za dwa lata ulegnie to zmianie. Nadchodzący sezon będzie jeszcze niestety sezonem podziału. To [...]
Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie [...]
[...] jakiegokolwiek treningu fizycznego zawsze skonsultować się z lekarzem. Dieta -> wrzuciłem link w ankiecie Trening ten mam zamiar używać do połowy / końca września wtedy też zmienić trg i zarzucić suplementy najprawdopodobniej stek kreatynowy. PROPOZYCJA TRENINGU Na rozruch : a) Poniedziałek - Klatka piersiowa: • Wyciskanie [...]
[...] przez niepozorny mak lekarski czy kokainę z krzewu kokainowego? Dzięki takim pytaniom odkryto w latach 70. ubiegłego wieku tzw. wewnętrzną morfinę. Naukowców intrygowało wtedy, czemu człowiek i zwierzęta laboratoryjne odczuwają niepohamowany pociąg do morfiny i jej bliskiej krewniaczki heroiny. Po wykonaniu setek eksperymentów okazało się, że [...]
[...] sposrtowcom poprawic wyniki., Fakty naukowe mowia ze czesto niezadowolenie z wlasnych osiagniec sportowych ,wyniki ponizej naszych mozliwosci,czy nawet brak postepuwystepuja wtedy gdy w swoim entuzjazmie eliminujemy sod z diety,skutki nie ustepuja latwo. Zasadniczo chcemy umowic kwestie sodu ale zauwazmy ze zaden skladnik nie dziala w [...]
[...] na tonikach i kremach matujacych konczac. Twarz nalezy myc dwa razy dziennie, rano i wieczorem i zmeczenie nie jest zadna wymowka Warto tez umyc twarz przed treningiem, wtedy potreningowy pot ;) bedzie zawieral mniej bakterii i w zwiazku z tym bedzie mniej szkodliwy dla cery. Raz w tygodniu warto wykonac peeling, zeby usunac martwe warstwy [...]
DT cod123, 3 lata str 119
